Cara mencegah Necchusho (heat stroke/dehidrasi)

Dari bulan Mei suhu udara di Jepang semakin menjadi panas dan lembab.

Selama musim dingin tubuh kita sudah terbiasa dengan suhu dingin tetapi bagaimana bila dari suhu dingin tiba-tiba berubah menjadi suhu panas?

kemungkinan besar tubuh kita belum mempersiapkan terhadap lingkungan musim panas sehingga susah keluar keringat dan susah mengontrol suhu badan akibatnya kena Necchusho (heat stroke/dehidrasi).
Berdasarkan penelitian tahun 2007, kira-kira 900 orang meninggal terkena necchusho.
tahun 2010 ,56,119 orang dan tahun 2013, 58,729 orang masuk rumah sakit dibawa ambulansi.

Kalau terasa gejala di bawah ini ,kemungkinan besar awal 'heat stroke/dehidrasi'.

1. pusing dan terasa panas mukanya.

   kadang-kadang sebentar pingsan dan merasa sakit perut.

2. tangan dan kakinya terasa kram. otot menjadi beku.

3. badannya lesu. kadang-kadang mual/muntah dan sakit kepala.

4. keluar keringat tidak seperti biasanya.

   seperti keluar keringant terus atau tidak keluar keringat sama sekali.

5. Suhu badannya tinggi sekali dan kulitnya memerah dan kering.

6. Jika gejala berat dipanggil juga tidak bisa menjawab dan tidak bisa berjalan kaki lurus/tidak bisa minum air sendiri dan badannya kejang.(ini tanda darurat segera memanggil ambulansi.)

Jika merasa gejala-gejala seperti yang di atas, segera beristerahat di tempat sejuk dan minum '経口補水液(keikouhosuieki) '. = ORS (Oral Rehydration Solution) lebih baik.

Bisanya sesudah berkeringat minum sports drink lebih baik (seperti POCARI SWEAT) tetapi jika kena Necchusho (heat stroke/dehidrasi) dan diare berat lebih baik minum ORS(seperti OS-1).

Contohnya sbb;

経口補水液(keikouhosuieki) = ORS

bisa membeli di apotik (drug store).

Dan cara mencegah Necchusho (heat stroke/dehidrasi) sbb;

1. Tidur cukup. (lebih baik 1hari 7 jam lebih)

2. makan/minum teratur. (jika musim panas makan mengandung garam lebih baik)

3. memillih pakaian yang sejuk dan tipis.

4. sebelum merasa haus, minum air lebih baik.

semoga selalu sehat dan sejahtera.